1．多食粗粮，无公害类玉米、毛豆、玉米粗粉、糙米、燕麦片等、天然抗癌，六十年代我国癌症少先，主要得益于粗粮的功劳。
     2．多食新鲜蔬菜：小白菜、卷心菜（洋白菜），西兰花，花椰菜等，含抗癌成分，多食能减少胃、肠、乳癌的发病率，并能有效地防止便秘。
     3．用植物油，尽量少食动物脂肪，因为植物油中富含维生素E，能够提高抗氧化能力，减少血液中自由基的增加。
     4．鲜瘦肉、奶、蛋类，含丰富的蛋白质，可以提高身体免疫力。
     5．柑橘类水果，含丰富的维生素C，可以抗氧化，提高机体免疫力。
     6．多食鱼类，特别是深海冷水鱼，含抗癌活性物质脂酸，有显著的抗癌功能。
     7．勤饮绿茶，绿茶含复合物ECGC，能够抑制癌细胞生长。
     8．田螺含有较多的锌，锌是构成免疫细胞的重要元素，多食田螺可提高机体免疫力。
     9．多食全麦食品和麦芽制品，这些食品含维生素E，抗氧化，促生白细胞，抑制癌细胞能力较强。
    10．南瓜、葫芦、甜瓜等含乙型胡萝卜素，抗细胞氧化，提高免疫力，对子宫癌、肺癌、胃癌有较好的效果。
    11．泥鳅、海带、牡蛎等，能软坚散结，能消蚀肿瘤，抑制肿瘤细胞。